心臓病と戦う

ダイエットやライフスタイルを変えて心臓病と戦うためのヒントを紹介します。


中国の医師が示唆

1.食生活を変える

もっと食べる：サーモンや他の淡水魚

食べにくい：揚げ油、油性、高ナトリウム食品、加工食品

2.習慣を変える

もっとやるべきこと：適度な運動、バランスのとれた定期的な食事、楽観的なまま

遅くまでは避けてください。


西洋医学の提案

1.食生活を変える

もっと食べなさい：オメガ-3脂肪酸、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富で、ナトリウムが少なく、カロリーが低く、脂肪が少ない、果物や野菜、全粒粉、魚、皮をむいた家禽

単純な炭水化物、飽和/トランス脂肪、揚げ物、脂肪、調味料、アルコール（アルコール手機跌落水依存症は血圧を引き起こし、トリグリセリドレベルと肥満につながる可能性があります）

2.習慣を変える

さらに：運動（血圧とコレステロールを低下させ、健康な体重を維持するために、5日間以上、30分服用してください）、幸せに

減量：喫煙をやめ、間接喫煙の吸入を避ける